《天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》

很多書從圖書館借回來，沒辦法讀完就還了。原本借這本書時，也覺得會如此。沒想到續借了兩次，慢慢地竟然把這樣一本大書給讀到快完（目前剩下最後幾頁）。

很想要推薦給任何看到這本書名產生跟我一樣好奇心的人。

丹尼爾．李伯曼（DANIEL E. LIEBERMAN）作者是演化生物學家，印象中在之前讀的《燃》中也有提到他與他這本著作。他從演化生物學的角度去回應許多（主要應該是在美國）流行的觀念和想法（書中稱為「迷思」），所以閱讀的過程不僅是看演化學如何解釋現代人為何缺少運動（當然這也是很重要的主線），而是在每個篇章都去回顧一個流行的觀念（像是跑步傷膝蓋、走路無法減重、懶惰不符合自然等），走過各種不同的研究之後，再來討論：如果人天生不愛動，為什麼人還需要運動？運動與身體健康或是疾病的關係為何？

沒耐心的人可能會很想直接跳到最後，但直接跳到最後會錯失閱讀本書最大的樂趣，以及更重要的是，沒辦法真實體會現代運動概念在歷史（或說演化史）上很新的東西。人無法去適應的是環境改變，大部分的美國人無需勞苦終日才得飽足（或者說就算勞苦也不飽足），而我們的身體還是趨向於能休息就休息的演化結果。運動在這樣的時代之所以重要，原因在於運動確實有助於降低慢性疾病的發生，且相對於目前所能開出的藥物，運動既有效又不會有副作用，而成為近年來不斷被宣導的觀念。

在全本書中，我個人最喜歡的是步行與跑步的兩章。讀完會感覺到作為一個人，可以走、可以跑，是多麼奇妙的事。

讀韓炳哲

讀了很多韓炳哲，《倦怠社會》、《妥協社會》更是一讀再讀。韓炳哲的用語和思考方式確實對我有很深的影響，讓我在觀看今日世界時，有一條不同以往的途徑。

然而讀得更多之後，也理解到他寫作風格及極限。風格上，他以短篇快速勾勒文本，夾雜了他的批判，並從中提出見解或回應經典文本。他所談的許多概念都需要在他的脈絡中理解（我們透過了翻譯，更需要反覆確認其脈絡）。他的極限則顯示在討論東方或中國思想方面（這部分我雖然也並不是很懂，但讀來就是無法被說服）。

最近時常想起大學時一位老師對我說：讀名家的作品要特別小心。多年過去，才在閱讀韓炳哲的過程中，慢慢體會這句話。閱讀一方面是試著用作者方式思考，一方面是從作者提供的線索中思考，有正有反，直至兩者在心裏形成對話的關係。

這樣子夠了嗎？顯然還是不。離開文本之後，他們的觀點仍與你同在，有時你同意他，有時你同意反面於他的論述，或有時你什麼也不同意。也許此時還未長出足夠成熟的想法，但這就是閱讀可以帶來最深刻的過程。至少於我如此。

《燃：最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康！》

接在《為什麼我們吃太多？》之後讀，有種一體兩面的感覺，當然也有許多部分去回應到《代謝》（也有許多互相衝突的部分）。

不要被封面騙了，如果只是想知道什麼燃燒卡路里+減重+保持健康，可能會覺得無法接受這本書娓娓道來的方式，但如果是厭倦各種飲食與運動的減重資訊、想知道人體如何運用轉化能量的人，應該會讀得津津有味。

先回答封面的問題：運動不會讓你變瘦？

作者的回答是：是的，運動不會讓你變瘦，但運動會讓你健康，並且（也許大家更關心的是）瘦了要維持不復胖，唯有運動才能。

然而這本書的好看，卻遠不是講這麼簡單的道理而已。它的好看大多來自於作者本身人類學的背景與人類能量學的專業。大量的田野調查、演化學與不同物種的能量消耗比較，展開了許多醫學研究無法探見的討論。最精彩的是回應流行全世界生餇飲食所謂「原始人飲食」問題，作者認為人類這種物種就是一種「機會主義的雜食類動物」，也就是環境有什麼就吃什麼，沒有任何一種飲食法是最好。

那為什麼人會發胖呢？作者認為找脂肪或糖作為戰犯都不是完全正確的答案，人會發胖就是因為「攝取的熱量大於消耗的熱量」。聽起來就是廢話一句，背後卻有很深很複雜的機制，包括人體如何分配能量與如何補充失去的能量（太複雜了，除非進到書裡的脈絡，否則千絲萬縷，根本理不清楚）。

二或三刷《心靈的傷，身體會記住》

剛剛好在看完《混沌少年時》之後，讀到治療的時候，不斷想到傑米和他爸爸，明顯的「述情障礙」、「強烈的憤怒」與「與身體分離」。書中詳述創傷經驗對一個人造成無可抹滅的影響，深深刻在身體中，時常被喚起造成當機（由情緒腦接管一切）的狀態，將成為受創者一輩子的問題。

在結語的部分，作者談到了學校與教育。我腦中播放的則是《混沌少年時》第二集的學校，感受到所謂「手機為主的童年」摧毀了「學校生活」，甚至成為「創傷引爆器」。因為所有人都在線上，學校作為一個人際關係網已失去了它的保護網。

《我們為何吃太多？》

完食《我們為何吃太多？》

看完第一章，就覺得非常驚豔的一本書。我本身是沒什麼在關心養生或健康的人，去年在誠品翻到《代謝》買下讀完，才開啟對「代謝」、「肥胖症與代謝症候群」等議題的好奇心。

周間在圖書館熱門流通架上，看到這本《我們為何吃太多》，發現有許多地方與《代謝》暗合，但對「人類體重」有與我們一般想法全然不同的觀點：你的身體自有一套決定你體重的方式。

第一章就將基本的代謝二法則說完：一是（攝入能量）－（消耗能量）=被儲存的能量。二是負回饋系統。第一法則人人皆知，第二法則才是為什麼人無法靠節食成功減重的關鍵。

後續重點整理如下：

1. 節食會使你的體重設定點提高，所有節食減下來的重量，都會以更快的速度增加回去，並且比原本更重

2. 基因可能決定很多，然後是環境，意志力在減重計劃𥚃，沒有我們以為的如此重要

3. 能做的事情是不要節食、改變環境與飲食習慣，調整體重設定點

4. 運動在其中扮演的角色也不是燃燒熱量，而是幫助你調整體重設定點

5. 丟掉體重計，吃足夠多元營養的食物，簡單的運動，不要再算熱量了