恐懼如同惡夢，最好的處理方式就是讓它曝光。對自己以及可信任的朋友坦露你的害怕，辨識出根據何在。愈能坦承心中的恐懼時，就愈加不受到它的支配。不妨對自己說，我尚未能在生命中重要的領域冒險，是因為我害怕：.......。
恐懼是真實的，而且也相當痛苦。然而要記得以事實來檢視你的恐懼，看看是否源自過去經驗的陰影，或受制於曾經批判你的人，還是真的糟到令人害怕。這會是很有收穫的自我訓練。
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心理學家都知道當我們懼怕恐懼來臨時，恐懼感只會更加強烈，也就是所謂的懼怕恐懼。
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你愈不去打理你的恐懼，它愈是要糾纏你。而且由於恐懼通常關聯到令人不舒服的結果，把它埋在內心深處必然會帶來不舒服的感受，然後漸漸地為了不去感覺那種不舒服，你學會避免去想及那些恐懼的事情，結果是愈逃避感受恐懼，它愈是抓緊你不放。這形成一種惡性循環，當然不能在你朝理想前進的路上給你幫助了！
如果你有這樣的經驗，那麼要允許自己感受恐懼，允許自己可以因為老闆的憤怒而感到焦慮與害怕。你愈能允許自己這麼做，你就會發現事情或許令人不舒服，但他的憤怒打不倒你。你容許恐懼在你腦海裡佔有一席之地，承認它的存在，而後，才能放下。面對它，你才不會再害怕。
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恐懼感的另一個面向是你愈感覺無能力控制，恐懼程度就愈高。恐懼本身是個危險信號，用來告訴你：「保護自己！溜之大吉！」而且倘若你感覺不到自己能掌控、相信沒有選擇可言，那麼，你會覺得自己是脆弱、不安全的、沒有能力的人，無能自我保護。那是一種很可怕的感覺，同時也加深了恐懼對你的轄制。
因應之道在於看清楚你並非全然無助，如同任何一位成人，你是有選擇的，你不是老闆的奴隷，不是犧牲者，更不是小孩子。你可以用成人姿態與對方交談，有必要的話，你也能夠保護自己不受對方渲洩在你身上的毒害，提醒自己是有選擇的人，那麼，你會比較有能力掌握自己。
－克勞德、湯森德合著，《負責力量大》
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